Buenos hábitos de sueño
En nuestra sociedad, muchos problemas están relacionados con los malos hábitos de sueño. La mayoría de nosotros se queda despierto hasta tarde y se levanta temprano. Interrumpimos el sueño con medicamentos, productos químicos y trabajo, y nos sobreestimulamos con actividades nocturnas, como mirar televisión.
Numerosos estudios han demostrado que el sueño es esencial para nuestra capacidad de funcionar. Influye en el estado de ánimo, el metabolismo y el juicio — por nombrar solo algunos.
Consulte estos hábitos esenciales para ayudarle a dormir bien:
- Determine un buen horario para dormir
- Limite las siestas durante el día
- Evite el alcohol entre 4 y 6 horas antes de acostarte
- Evite la cafeína entre 4 y 6 horas antes de acostarse
- Haga ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse
Centro de Sueño de Salem Health
Hospital de Salem, Edificio C
875 Oak St. SE, Suite 3060
Salem, Oregón 97301
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