El mejor estilo de vida para un corazón sano
En la Clínica de Cardiología de Salem Health, los proveedores dicen que hay varias formas de priorizar la salud del corazón en su vida y mantener su corazón fuerte.
Y no tienes que hacer CrossFit o correr maratones, dijo Christina O'Guinn, FNP.
Priorizar la aptitud física
"Levantarse y moverse, incluso si es caminar, puede mejorar la salud de su corazón", dijo. "El objetivo es 150 minutos semanales de actividad física moderada. Esto se puede dividir en 30 minutos cinco veces a la semana".
En cuanto a los hábitos dietéticos, O'Guinn recomienda seguir la dieta mediterránea o la dieta DASH, las cuales se enfocan en verduras, frutas, granos integrales y opciones lácteas bajas en grasa.
Cómo navegar por la tienda de comestibles
"Priorice los alimentos que viven en el exterior de la tienda de comestibles: frutas, verduras, carnes magras. Estos van a beneficiar a nuestro corazón mucho más que los alimentos procesados y ricos en sodio que vemos en los pasillos centrales de la tienda", dijo.
La enfermera practicante dijo que un error que ve que cometen los pacientes es optar por alimentos etiquetados como "sin grasa", ya que estos artículos pueden tener más azúcar para ayudar con el perfil de sabor, en última instancia, una opción poco saludable.
Obtenga ayuda de su médico
O'Guinn señala que la dieta y el ejercicio son solo algunos factores preventivos para llevar un estilo de vida saludable para el corazón. También recomienda evitar fumar, limitar el alcohol y priorizar el sueño.
"Consulte a su médico de atención primaria y revise sus análisis de laboratorio, hágase un examen físico para saber cuál es su estado de salud", dijo O'Guinn. "Entonces podrá dialogar las mejores formas de abordar sus objetivos de ejercicio y actividad".
O'Guinn dijo que trabajar con un nutricionista de Salem Health es especialmente beneficioso para los pacientes con diabetes o insuficiencia cardíaca.
"Esto puede ayudarle a comprender lo que pueda necesitar y quiera cambiar", dijo.
Su camino hacia la atención cardíaca
Desde ataques cardíacos y presión arterial alta hasta enfermedades e insuficiencia cardíacas, estamos aquí para abordar sus inquietudes de cardiología en Salem Health. Obtenga más información sobre nuestro equipo y los pasos que podemos tomar para que su salud vuelva a la normalidad.
El mejor estilo de vida para un corazón sano
En la Clínica de Cardiología de Salem Health, los proveedores dicen que hay varias formas de priorizar la salud del corazón en su vida y mantener su corazón fuerte.
Y no tienes que hacer CrossFit o correr maratones, dijo Christina O'Guinn, FNP.
Priorizar la aptitud física
"Levantarse y moverse, incluso si es caminar, puede mejorar la salud de su corazón", dijo. "El objetivo es 150 minutos semanales de actividad física moderada. Esto se puede dividir en 30 minutos cinco veces a la semana".
En cuanto a los hábitos dietéticos, O'Guinn recomienda seguir la dieta mediterránea o la dieta DASH, las cuales se enfocan en verduras, frutas, granos integrales y opciones lácteas bajas en grasa.
Cómo navegar por la tienda de comestibles
"Priorice los alimentos que viven en el exterior de la tienda de comestibles: frutas, verduras, carnes magras. Estos van a beneficiar a nuestro corazón mucho más que los alimentos procesados y ricos en sodio que vemos en los pasillos centrales de la tienda", dijo.
La enfermera practicante dijo que un error que ve que cometen los pacientes es optar por alimentos etiquetados como "sin grasa", ya que estos artículos pueden tener más azúcar para ayudar con el perfil de sabor, en última instancia, una opción poco saludable.
Obtenga ayuda de su médico
O'Guinn señala que la dieta y el ejercicio son solo algunos factores preventivos para llevar un estilo de vida saludable para el corazón. También recomienda evitar fumar, limitar el alcohol y priorizar el sueño.
"Consulte a su médico de atención primaria y revise sus análisis de laboratorio, hágase un examen físico para saber cuál es su estado de salud", dijo O'Guinn. "Entonces podrá dialogar las mejores formas de abordar sus objetivos de ejercicio y actividad".
O'Guinn dijo que trabajar con un nutricionista de Salem Health es especialmente beneficioso para los pacientes con diabetes o insuficiencia cardíaca.
"Esto puede ayudarle a comprender lo que pueda necesitar y quiera cambiar", dijo.
Su camino hacia la atención cardíaca
Desde ataques cardíacos y presión arterial alta hasta enfermedades e insuficiencia cardíacas, estamos aquí para abordar sus inquietudes de cardiología en Salem Health. Obtenga más información sobre nuestro equipo y los pasos que podemos tomar para que su salud vuelva a la normalidad.