Criar niños activos es un viaje gratificante que mejora la salud de sus hijos y fortalece el vínculo familiar. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los niños de 6 a 17 se involucren al menos una hora de actividad física al día.

Aquí hay algunas formas en que puede alcanzar esa meta en familia:

1. Exploren la naturaleza juntos. Oregón ofrece una gran cantidad de aventuras al aire libre. Planifique caminatas familiares en las montañas o a lo largo de la costa. Estas actividades promueven la salud del corazón y brindan oportunidades para conectarse con la naturaleza.
2. Organice juegos de jardín. Transforma tu patio en un patio de recreo con juegos simples como pillar o una búsqueda del tesoro. Esto requiere un equipo mínimo y hace que el ejercicio se sienta como un juego.
3. Visite los parques locales. Los parques locales cuentan con parques infantiles, canchas deportivas y espacios abiertos. Las visitas regulares al parque pueden mantener a sus hijos involucrados en diversas actividades físicas, desde jugar baloncesto hasta volar cometas.
4. Sé un modelo a seguir. Los niños a menudo imitan los comportamientos de sus padres. Participando activamente en las actividades, das un ejemplo positivo y demuestras que mantenerte activo es agradable.

Recuerde, el objetivo es hacer de la actividad física una parte divertida y regular de la rutina de su familia. Al incorporar estas actividades al aire libre, puede ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables que duran toda la vida.

Criar niños activos es un viaje gratificante que mejora la salud de sus hijos y fortalece el vínculo familiar. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los niños de 6 a 17 se involucren al menos una hora de actividad física al día.

Aquí hay algunas formas en que puede alcanzar esa meta en familia:

1. Exploren la naturaleza juntos. Oregón ofrece una gran cantidad de aventuras al aire libre. Planifique caminatas familiares en las montañas o a lo largo de la costa. Estas actividades promueven la salud del corazón y brindan oportunidades para conectarse con la naturaleza.
2. Organice juegos de jardín. Transforma tu patio en un patio de recreo con juegos simples como pillar o una búsqueda del tesoro. Esto requiere un equipo mínimo y hace que el ejercicio se sienta como un juego.
3. Visite los parques locales. Los parques locales cuentan con parques infantiles, canchas deportivas y espacios abiertos. Las visitas regulares al parque pueden mantener a sus hijos involucrados en diversas actividades físicas, desde jugar baloncesto hasta volar cometas.
4. Sé un modelo a seguir. Los niños a menudo imitan los comportamientos de sus padres. Participando activamente en las actividades, das un ejemplo positivo y demuestras que mantenerte activo es agradable.

Recuerde, el objetivo es hacer de la actividad física una parte divertida y regular de la rutina de su familia. Al incorporar estas actividades al aire libre, puede ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables que duran toda la vida.