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Buenos hábitos de sueño

En nuestra sociedad, nos encontramos con muchos problemas relacionados con malos hábitos de sueño. La mayoría nos quedamos despiertos hasta tarde y nos levantamos temprano. Interrumpimos nuestro sueño con drogas, químicos, trabajo y nos sobreestimulamos con actividades nocturnas como ver la televisión.

good sleep habits

 

Numerosos estudios han demostrado que el sueño es esencial para nuestra capacidad de funcionar. Influye en el estado de ánimo, el metabolismo y el juicio — por nombrar solo algunos.

Consulta estos hábitos esenciales para ayudarte a dormir bien:

 

  • Establece un buen horario de sueño
  • Limita las siestas durante el día
  • Evita el alcohol entre 4 y 6 horas antes de acostarte
  • Evita la cafeína entre 4 y 6 horas antes de acostarte
  • Haz ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarte


¿Necesitas ayuda para dormir?

El equipo de Salem Health está aquí para ti. Contacta hoy mismo por teléfono con nuestro equipo de neumología y sueño.


Salem Health: Salud pulmonar y del sueño

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875 Oak St. SE, Suite 3060
Salem, Oregón   97301

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