El invierno en el noroeste del Pacífico trae días cortos y ambientes acogedores... El invierno en el noroeste del Pacífico trae consigo días cortos y un ambiente acogedor… y también resfriados y gérmenes por pasar tanto tiempo en espacios cerrados.

Por suerte, existen formas naturales de apoyar la salud de tu familia para que todos puedan prosperar.

1. La comida como medicina. Concéntrese en comidas ricas en nutrientes — piense en frutas coloridas, verduras de hoja verde y pescado rico en omega-3. La vitamina C, el zinc y la vitamina D son especialmente importantes en esta época del año.

2. Priorice el sueño. Todos necesitamos dormir de forma constante y de calidad para mantenerse sanos. Los datos del CDC muestran a los niños en la escuela primaria debería aspirar entre 9 a 12 horas por noche, mientras que a los adultos les basta con entre 7 y 9 horas.

3. No olvide el movimiento diario. Ya sea una excursión familiar, una fiesta de baile o una sesión de saltos de charcos, Mantenerse activo mejora la circulación y favorece la salud. La Academia Americana de Pediatría recomienda 60 minutos de ejercicio diario para los niños. Y asegúrate de vestir a tus hijos con ropa adecuada para las actividades al aire libre. Los bebés más grandes y los niños pequeños deben llevar una capa más de ropa que los adultos en las mismas condiciones.

4. Lavar las manos y mantener las vacunas al día. Las vacunas contra la gripe y la Covid-19 están científicamente probadas para aumenta la inmunidad y proporciona una capa extra de protección.

Con un poco de planificación, su familia podrá mantenerse llena de energía y saludable durante todo el invierno. Usted puede, ¡Padres del Noroeste del Pacífico!